ストレス解消してますか・・！？
みなさま こんばんは～
今の世の中、ストレスと上手に付き合わないと・・・
な～んて よく言われてますよね～
最近読んだ ある医学博士のコラムに・・
腸を強くすると、幸せな気持ちになるらしいのです
腸内細菌は、ドーパミンやセロトニンといった
【幸せ物質】を増やすのです。
それが増えることで、心が平穏になり・・
ストレスとは無縁になります
脳で働くホルモンを、腸内細菌も増やしていたとは
さすが・・腸は第二の脳と言われる訳ですね～
腸を強くして、ストレス管理しましょう
まずは、毎日とる食事から・・・
・ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる
・生のフルーツや野菜・玄米・豆類など、動物性より植物性の食品を多くとる
・食物繊維やオリゴ糖をとる
・加工食品や添加物を出来るだけとらない
など・・・意識して腸にいいもの食べたいですね～
腸が良くなると 肌もキレイになること間違いなしです
今日は健康とキレイを 考えてみました～
当たり前に、健康で毎日を過ごせることに感謝ですね・・
いつもお読み下さって ありがとうございます(≡^∇^≡)
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